3 เทคนิค "ตัด" สิ่งที่อยากเลิก แต่เลิกไม่ได้สักที ?
----
เคยไหมครับ รู้สึกอยากตัด อยากเลิกอะไรบางอย่าง? แต่เลิกไม่ได้ซะที!
เช่น เกมส์ ละคร ข่าว สังสรรกับเพื่อนๆ ....
แล้วก็รู้สึก อึดอัดเหมือนมันหน่วงๆ ชีวิตเราไว้ ไม่ให้ก้าวไปไหน
(เคยเป็นแบบนี้ไหมครับ ? )
วันนี้ผมมี 3 เทคนิค ที่จะทำให้ "ตัด" สิ่งที่เรา อยากเลิก ได้เด็ดขาด!
.
1. ถามตัวเองว่า สิ่งที่ทำอยู่มันสำคัญไหม มันช่วยให้เข้าใกล้เป้าหมายรึเปล่า? ถ้าไม่! ตัด!
ดูละคร? ไม่จำเป็น ตัด!
ดูข่าว? ไม่จำเป็น ตัด! (ใครที่จำเป็น ต้องใช้งาน ก็ไม่ต้องตัดนะครับ!)
อ่านหนังสือ! จำเป็น ทำต่อ!
เล่นเกมส์ ไม่จำเป็น ตัด!
ถามย้ำตัวเองบ่อยๆ ทุกครั้งที่เผลอไปทำในสิ่งที่อยากตัด... ถึงจุดๆ นึง สมองมันจะบอก เห้ย พอแล้ว ไปทำอย่างอื่นได้แล้ว
2. หักดิบ!
สร้างเงื่อนไข ไม่ให้เราไปทำสิ่งนั้นได้ง่ายๆ
เช่น อยากตัดละคร! เอา TV ไปขาย!
อยากเลิกเล่นเกมส์! - ลบเกมส์, ลบ Save, ลบ Account ทิ้งซะ (ผมใช้ประจำ!)
อยากเลิกกินเหล้ากับเพื่อน! - เอาเงินให้ภรรยาเก็บ จะได้ไม่มีตังออกนอกบ้าน (เอามาใช้แค่พอกินข้าว)
เท่านี้ คุณก็จะไม่สามารถไปทำในสิ่งที่ ไม่จำเป็นได้อีก!
3. เปลี่ยน FOCUS... ไปที่ สิ่งที่อยากทำมากกว่า!
เทคนิคนี้ ผมชอบใช้มากที่สุด! ... เรื่องนี้ต้องเล่าย้อนนิดนึง...
สมัยก่อนผมติดเกมส์หนักมาก
เคยพยายามเลิกมาหลายครั้ง ลบเกมส์! ออกจากเครื่องก็แล้ว (เทคนิค 2)
แต่ 2 วันถัดมาก็ลงใหม่อยู่ดี ... ฮา
ผมเลยหันไปถามภรรยาผม ... " ทำยังไงถึงเลิกเล่นเกมส์ Hay Day ได้ขาด! ทั้งๆ ที่เมื่อก่อนยังจิ้มๆ อยู่บ่อยๆ ??? "
คำตอบที่ได้รับ มันทำให้ผมได้เปิดโลก!!!!
“อย่าไปพยายามเลิก … มันเลิกยากส์!!!.... เราต้องหาอย่างอื่นทำ!!!!”
“อยากเขียนหนังสือ อ่านหนังสือ เป็น Speaker ทำสัมมนา และอะไรอีกตั้งเยอะแยะ ไม่ใช่หรอ ก็ไปทำพวกนั้นซะสิ”
โป๊ะ เช๊ะ! เลย
Tony Robbins ก็เคยบอก ... แต่กลับไม่เคยเอามาใช้ซะนี่!
ถ้าใช้ว่า “พยายามเลิก” … มันคือความลำบาก (pain) เพราะมันต้องพยายาม … ยังไงสมองเราก็ไม่ยอมทำ
แต่ถ้าเรา "เปลี่ยนโฟกัส" ไปสนใจสิ่งที่ "อยากทำ" มากกว่า มีประโยชน์กว่า … แบบนี่แหละสมองเราถึงจะยอมทำ
หลังจากนั้น ผมก็ ตัด เกมส์ ละคร ข่าว ขาดทั้งหมด!
เลยมีเวลามานั่งทำเพจ ทำหนังสือ ทำสัมมนา ... ได้สร้างสรรอะไรดีๆ แบบนี้...
-----
และนี่คือ 3 เคล็ดลับ การ "ตัด" สิ่งที่ไม่จำเป็น!
ยิ่ง ตัด! ได้เยอะเท่าไหร่!
เราก็ยิ่งได้เวลากลับมา เพิ่มมากขึ้นเท่านั้น!
ชอบวิธีไหน เอาไปใช้ได้เลยครับ!
จัดป่ะ!
อรุณสวัสดิ์ครับ
Un+Chirdpong (อั๋น เชิดพงษ์)
Search